Qu'est-ce que le coaching burn-out et quand aide-t-il ?

Un burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il résulte le plus souvent d'un stress prolongé que l'on a ignoré. Le coaching burn-out vous aide non seulement à vous rétablir, mais aussi à comprendre comment vous en êtes arrivé là, pour le voir venir plus tôt la prochaine fois.

Qu'est-ce qu'un burn-out ?

En cas de burn-out, vous êtes épuisé physiquement et mentalement. Les signaux fréquents sont :

• une fatigue persistante que le repos ne fait pas disparaître ;
• le sentiment de n'avoir plus ni énergie ni motivation ;
• un sommeil de moins bonne qualité, des difficultés de concentration ou de l'irritabilité ;
• l'impression que tout est trop, y compris les tâches ordinaires.

Un burn-out est sérieux. Faites toujours aussi appel à votre médecin généraliste ou à votre médecin du travail, surtout si vous n'êtes plus en état de travailler. Le coaching est un complément, pas un substitut à un suivi médical.

Que fait un coach burn-out ?

Un coach burn-out vous accompagne dans deux directions à la fois : vous rétablir maintenant, et apprendre pour l'avenir.

Rétablissement et repos

Dans la première phase, l'accent porte sur le repos et la récupération. Le coach vous aide à préserver vos limites, à planifier de façon réaliste et à reconstruire votre énergie pas à pas, sans vous dépasser à nouveau.

Comprendre la cause

Vous examinez ensuite ensemble l'origine. Quels schémas ont joué ? Difficulté à dire non, perfectionnisme, ou tendance à continuer coûte que coûte. En reconnaissant ces schémas, vous évitez de craquer une seconde fois.

Retour au travail et équilibre

Dans la dernière phase, vous travaillez à un retour sain et à un meilleur équilibre entre effort et détente. Cela passe parfois par une réflexion sur votre travail ou votre carrière. Lisez-en davantage sur le coaching de carrière.

Quand le coaching burn-out a-t-il du sens ?

Le coaching convient bien lorsque vous sentez que vous vous épuisez, ou lorsque vous venez de vous rétablir et voulez éviter que cela se reproduise. Si vous êtes en pleine crise ou si des symptômes médicaux sont présents, un suivi par le médecin généraliste ou le médecin du travail est d'abord nécessaire. Un bon coach s'y adapte et collabore au besoin avec d'autres professionnels.

Ce que vous pouvez déjà faire vous-même

Vous attendez un rendez-vous ? Quelques gestes aident souvent déjà :

• ménagez consciemment des moments de repos, même si vous culpabilisez ;
• bougez chaque jour, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade ;
• parlez de ce qui se passe avec quelqu'un en qui vous avez confiance ;
• soyez indulgent envers vous-même : le rétablissement prend du temps.

Vous trouverez d'autres conseils dans gérer le stress.

En résumé

• Un burn-out est un épuisement prolongé et demande une attention sérieuse.
• Un coach burn-out vous aide à vous rétablir et à comprendre la cause.
• En cas de symptômes sérieux, faites aussi appel à votre médecin généraliste ou du travail.

Vous cherchez un accompagnement ? Découvrez les coachs burn-out qui vous conviennent.