Qu'est-ce que le coaching PNL ? Techniques, résultats et critiques

Dès que vous cherchez un coach, vous croisez le coaching PNL, mais ce qu'il recouvre exactement reste souvent flou. Que signifie PNL, quelles techniques un coach PNL emploie-t-il, qu'en attendre, et que dit la recherche ? Cet article fait le point, y compris sur les aspects critiques.

Qu'est-ce que le coaching PNL exactement ?

PNL signifie programmation neurolinguistique. Ce n'est ni une forme de thérapie ni une méthode protégée, mais un ensemble de techniques qui s'intéresse au lien entre le langage, la pensée et le comportement. L'idée : la façon dont vous formulez et vous représentez une chose détermine en partie ce que vous ressentez et ce que vous faites ensuite. Changez cette représentation intérieure, et votre réaction change avec elle.

La PNL est née au début des années septante en Californie, où Richard Bandler et John Grinder ont étudié ce que faisaient précisément des thérapeutes efficaces dans leurs entretiens. Ils ont tenté d'en tirer des étapes apprenables. Cela explique le caractère pratique de la PNL : un coach PNL travaille le plus souvent avec des exercices concrets plutôt qu'avec de longs entretiens exploratoires.

Un coach PNL emploie ces techniques pour débloquer des schémas de pensée, des convictions ou des habitudes installées. L'approche est généralement plus ciblée et plus courte qu'un coaching classique par l'entretien.

Quelles techniques un coach PNL utilise-t-il ?

Le jargon arrive vite. Ce qu'il signifie en mots simples :

• Le recadrage. Placer la même situation dans un autre cadre, pour ouvrir la possibilité de réagir autrement. De « je dois présenter ceci » à « je peux montrer ce sur quoi j'ai travaillé ».
• L'ancrage. Associer un état que vous voulez pouvoir retrouver à un geste, un mot ou une posture, pour y accéder plus facilement dans un moment tendu.
• Les sous-modalités. Modifier la façon dont un souvenir ou une image apparaît dans votre tête : plus grand ou plus petit, plus proche ou plus lointain, en couleur ou en gris. Le ressenti change souvent avec.
• Le questionnement du langage. Des affirmations comme « je n'y arrive jamais » ou « tout le monde a un avis » sont décortiquées pas à pas. Qui est « tout le monde », au juste, et quand cela a-t-il fonctionné ?
• La projection dans l'avenir. Vous vous représentez aussi concrètement que possible comment vous aborderez la situation la prochaine fois, pour que le moment vous soit plus familier quand il se présentera vraiment.

Tous les coachs PNL n'utilisent pas tout, et beaucoup combinent la PNL avec d'autres approches, par exemple le coaching de mindset ou le travail systémique.

Pour quelles questions s'adresse-t-on à un coach PNL ?

Les demandes ressemblent à celles-ci :

• J'ai une conviction sur moi-même qui me retient.
• Je veux me défaire d'un blocage précis, par exemple la peur de l'échec lors de présentations ou d'examens.
• Je répète toujours le même comportement, alors que je voudrais faire autrement.
• Je cherche plus de confiance en moi dans une situation précise.
• Je rumine en boucle sur le même sujet.

Ce que ces demandes ont en commun : elles sont délimitées. La PNL fonctionne mieux sur un schéma concret que sur un récit de vie large. Si vous cherchez surtout de l'espace pour raconter et explorer ce qui se joue, une autre forme de coaching conviendra probablement mieux.

Comment se déroule un accompagnement PNL ?

Chaque parcours est différent, mais la plupart suivent ces phases.

Clarifier le blocage

Vous établissez avec le coach quelle pensée, conviction ou situation vous bloque. La PNL est ici très précise : quand cela se produit-il, qu'est-ce qui précède, et que faites-vous ensuite ?

Rompre le schéma

Avec les techniques ci-dessus, vous travaillez activement sur ce schéma. Contrairement au coaching par l'entretien, quelque chose se passe pendant la séance : vous exercez, vous visualisez, vous essayez une autre réaction.

Tenir dans la pratique

Vous exercez le nouveau schéma dans des situations réelles, pour que le changement tienne aussi hors de la salle. C'est la partie la plus souvent négligée, et celle qui détermine le plus si cela dure.

Les accompagnements PNL sont souvent plus courts que les parcours de coaching larges. Demandez lors du premier entretien combien de séances le coach envisage et ce qui vous sera demandé entre les séances.

Que dit la recherche sur la PNL ?

Une réponse honnête s'impose ici, car on ne la trouve pas partout.

Les fondements scientifiques de la PNL sont faibles. Plusieurs postulats des débuts, comme l'idée que chacun aurait un sens préférentiel lisible dans ses mouvements oculaires, n'ont pas été confirmés par la recherche. Les revues d'études sur la PNL appliquée à des problèmes de santé n'ont trouvé que peu ou pas de preuves que la méthode fonctionne dans son ensemble. La PNL n'est donc pas une méthode de traitement reconnue, ni un substitut aux soins.

Cela signifie-t-il qu'elle n'apporte rien ? Non. Ce qui aide de façon démontrée dans tout accompagnement se retrouve aussi dans un parcours PNL : un bon lien avec le coach, un objectif concret et délimité, de l'exercice actif, et quelque chose à faire entre les séances. Beaucoup de personnes en ressentent donc bel et bien un effet.

La conclusion pratique : jugez le coach, pas l'étiquette. Et soyez critique face aux grandes promesses de résultat durable en une seule séance.

PNL, coaching de mindset ou hypnothérapie ?

Ces termes se confondent. En bref :

• Coaching PNL : centré sur la technique, travaille sur un schéma délimité de langage, de pensée et de comportement.
• Coaching de mindset : porte plus largement sur vos convictions et votre regard sur vous-même, souvent sur une plus longue période.
• Hypnothérapie : travaille avec un état de relaxation profonde et sort du champ du coaching. C'est un autre métier, avec sa propre formation.
• Thérapie ou psychologue : orienté vers les symptômes et le traitement. Lisez la différence entre un coach et un thérapeute.

Certains coachs combinent ces approches. Demandez simplement, lors du premier entretien, ce qui se passe concrètement pendant une séance.

Quand le coaching PNL n'est-il pas le bon choix ?

En cas de traumatisme, de tristesse persistante, d'assuétude ou de diagnostic psychiatrique, le coaching n'est pas indiqué comme traitement principal. Des soins professionnels doivent alors passer en premier, via votre médecin généraliste, un psychologue clinicien ou un service de santé mentale. Un coach peut tout au plus intervenir à côté. Lisez aussi quand le coaching n'est pas indiqué.

Sur le plan pratique également : si vous souhaitez surtout être entendu et disposer d'espace pour raconter, l'approche par exercices de la PNL peut vous sembler trop rapide.

Combien cela coûte-t-il, et est-ce remboursé ?

Les tarifs ne diffèrent pas fondamentalement des autres formes de coaching individuel. Comptez souvent soixante à cent cinquante euros par séance, avec des écarts vers le haut et vers le bas. Lisez-en davantage sur combien coûte un coach.

Le coaching PNL n'est pas remboursé par l'assurance maladie obligatoire. Certaines mutualités interviennent, via leur assurance complémentaire, dans une partie de certains accompagnements ; renseignez-vous auprès de la vôtre. S'il s'agit d'une question liée au travail, l'employeur prend régulièrement le coaching en charge.

Comment choisir un bon coach PNL ?

• Demandez ce qui se passe concrètement en séance. Un bon coach l'explique sans jargon.
• Méfiez-vous des grandes promesses. Qui garantit la disparition de votre blocage en une séance promet plus qu'il ne peut tenir.
• Interrogez sur les limites. Un bon coach dit honnêtement quand votre question relève plutôt d'un psychologue ou d'un thérapeute.
• Association professionnelle. L'affiliation à l'ICF ou à l'EMCC dit quelque chose du niveau d'exigence.
• Servez-vous du premier entretien. Préparez-le avec ces questions.

Est-ce fait pour vous ?

Si vous avez un blocage, une conviction ou une habitude précise à dénouer, et que vous préférez les exercices aux longs entretiens, le coaching PNL mérite d'être essayé. Un premier entretien montre généralement vite si l'approche vous convient.

En résumé

• Le coaching PNL porte sur le lien entre langage, pensée et comportement, avec des techniques concrètes.
• Vous clarifiez le blocage, vous rompez le schéma et vous le tenez dans la pratique.
• Il fonctionne mieux sur une question délimitée, et les parcours sont souvent courts.
• Les fondements scientifiques sont faibles : jugez donc le coach et non l'étiquette.
• Pas indiqué comme traitement principal en cas de traumatisme, de dépression ou d'assuétude.
• Comptez soixante à cent cinquante euros par séance ; l'assurance maladie obligatoire ne rembourse pas.

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